Как быстро и просто повесить турник на стене: выбор инструментов для работы, этапы

Содержание
  1. Занимательная история
  2. От чего зависит выбор крепления
  3. Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам
  4. Какие бывают крепежные элементы
  5. Повесить турник (пустые стены, чтоб их)
  6. Для того чтобы приступить к работе Вам понадобятся:
  7. В небольшом пространстве
  8. Анкер крепеж
  9. Механические анкерные болты
  10. ПРИМЕНЯЕМОСТЬ АНКЕРОВ ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ОСНОВАНИЙ:
  11. Совет 2: Как закрепить турник
  12. Небольшой FAQ
  13. Способы установки турника
  14. Монтаж изделия на стену
  15. Как закрепить распорный турник между стен
  16. Турник в дверном проеме
  17. Установка турника с закреплением на потолке
  18. Как установить брусья
  19. Анкеры для брусьев
  20. Эпилог
  21. Размеры турника
  22. Можно ли сверлить в несущей ЖБ балке для крепления турника
  23. Как правильно подобрать турник?
  24. Плюсы и минусы самодельных конструкций
  25. Сложность
  26. Время
  27. О нагрузках
  28. Межстеновой турник (съемная перекладина)
  29. Небольшой FAQ
  30. Как подвесить турник над дверным проёмом и на стенах, сделанных из щелевого кирпича, бетона и керамзитобетона, используя дюбели, шпильки и химические анкеры.

Занимательная история

Хочу поделиться с вами необычной историей, которая приключилась со мной, когда я только начинал заниматься спортом. Как и все молодые, я тоже гулял с друзьями, попивал пиво и курил. Только как-то раз я решил познакомиться с красивой девушкой. Она была как мечта, хоть и банально звучит, но правда всегда такая.

Ростом меня бог не обидел, да и умом тоже, по крайней мере, мне так казалось. Ох, как же я ошибался. Так вот, девушку я увидел на стадионе, она там бегала. Спросите, что такой заядлый тусовщик забыл на стадионе, все просто один из моих друзей играл в футбол, вот мы и пришли посмотреть на его тренировку.

Увидев, как прекрасное создание, легким бегом перемещается по дорожке, я не мог не познакомиться… Подождал пока она не закончила пробежку и пошел за ней. Как оказалось, девушка шла на турники заниматься. Ну, я осмелевший после пары бутылок пива, решился заговорить. Подхожу я значит, она как раз делала растяжку. И небрежно так говорю ей: у этого ангела есть имя? На меня поднимаются два голубых глаза, и оценивающе так смотрят. Хотя я на порядок выше, ощущение, что я был намного ниже нее.

Посмотрев, она ответила, что не знакомится с дохляками. Меня это так задело, и я ее спросил, по каким же это критериям она оценивает мое физическое состояние. Она встала и говорит, что легко можно проверить кто из нас сильнее. Если я подтянусь больше раз чем она, то не только скажет имя, но и согласиться пойти на свидание.

Мужики скажу сразу, я проиграл, ну не думал, что девушка может быть такой выносливой. Подтянуться за три подхода по 20 раз не каждый парень может этим похвастаться. Я выдержал только два подхода, пиво явно лишним было, позора мне, конечно, было не избежать. Ведь посмотреть, как мы соревнуемся, пришли все мои друзья…

Именно этот случай и подвигнул меня завязать с пивом и серьезно заняться собой. А с девушкой, к слову будет сказано, я потом еще раз встретился и даже победил ее. Хотя признаться это было нелегко, зато того стояло.

От чего зависит выбор крепления

Метод установки перекладины играет крайне важную роль при ее монтаже

Важно, чтобы она была установлена очень надежно. Чтобы была обеспечена полная безопасность человеку, который будет заниматься

Именно на это следует обратить внимание в первую очередь

Сделать акцент нужно на основание, к которому будет крепиться снаряд, и на сам тип крепежа.

Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам

Для установки перекладины необходимо выбрать крепкое основание. Оно должно отвечать следующим критериям:

  • потолочный турник должен крепиться к несущей балке или железобетонному перекрытию;
  • настенный инвентарь следует крепить исключительно к стене из крепких материалов;
  • также турник можно установить и в дверном проеме.

Важно помнить, что перекладину нужно монтировать строго горизонтально. Тренировка на косом снаряде приведет к неравномерной нагрузке, что впоследствии плохо скажется на здоровье и осанке

Какие бывают крепежные элементы

Грамотный выбор крепежных элементов – залог долговечности тренажера для подтягиваний. Существует несколько типов крепления:

Универсальные
К ним относятся металлические крючки. К стене крючки крепятся с помощью болтов. Снаряд подвешивается непосредственно на крючки. Выдержать такое крепление может даже очень большой вес.
Дюбели
Метод крепления турника к стене при помощи дюбелей довольно прост: необходимо только просверлить дырки в стене, вставить в него крепления и тщательно закрутить болты.
АнкераЭти приспособления для крепления очень похожи на дюбели

Важно помнить, что они подойдут только для бетонных стен и стен из кирпича. Это самый надежный вариант крепления.Весовая нагрузка при использовании этого типа крепления может достигать 500 кг.

Химические анкера или дюбеля
Интересный вариант, который особо хорошо себя показывает для кирпичей с полостями

Для их установки нужно приобретать сетчатую трубку или гильзу. Турник при таком креплении фиксируется прочно и долговечно
Саморезы по дереву.
Если перекладину крепят на деревянную стену, то следует использовать специальные большие саморезы по дереву под ключ. Это наиболее приемлемый вариант.

Повесить турник (пустые стены, чтоб их)

Решили мы тут на работе вскладчину повесить турник. Купили, стали вешать. А стены либо межкомнатные перегородки совсем пустые, заполненные минеральной ватой, либо до внешнего кирпича стены сантиметров 10.

Как лучше закрепить турник с учетом того что на нем будут 100кг мужики болтаться, чтобы не раскурочивать мдф на полстены? Если сделать вертикальные прорези, то он глубоко уйдет туда. Если просто длинные-длинные анкеры, то получается какой-то параллелограм, работающий на сдвиг. к потолку нельзя никак, потолок подвесной, выше доски, на них жестяная кровля.

Турник вот этот: Верхние дырки под 10мм анкеры, нижние под шурупы. В принципе можно взять сверло по металлу, рассверлить для второго комплекта анкеров, но вот будет ли с того толк.

Есть еще какие-нибудь идеи?

Народ. Просьба не прикалываться над бедными программерами, а предложить чего-нибудь конструктивное.

ЭЭЭХ, ребята..до покупки перекладины стенки обстукать недосуг было. Варинат сварганить из трубы или уголка раму и упереть ее в пол, а уж на нее турник вполне рабочий, но излишне трудоемкий.Может проще поискать более. эээ. капитальные стенки? Берегите сеюя.Бад

Сделать 10 сантиметровые проставки по высоте турника из . ну может прочного дерева. Крепить к стене (возможно) анкерами и шпильками. Но вот анкера обычно применяются в бетоне. Нужно искать что-то для кирпича. возможно замуровывать (цементным рем. составом) шпильки с навернутыми анкерами поглубже.

А нетути больше других стенок. Либо вообще пустые стены (мдф-панели с двух сторон, внутри минеральная вата), либо мдф, а за ним 10 см пустоты до кирпичной стены

2Ромик Прикладываете турник к стене (у которой до кирпича 10см), размечаете отверстия. Сверлите в панелях дырки под трубу 3/4 (а лучше дюйм), дальше сверлите кирпич, вгоняете хорошие анкера, вкручиваете в них шпильки, чтобы на пару см торчали за панели, надеваете на шпильки трубы до упора в стену, размечаете так, чтобы труба на пару мм выступала за панель, снимаете, обрезаете, суете обратно. Надеваете на шпильки турник и притягиваете двумя гайками (на каждую шпильку). Уф, усе. Хотя нет, забыл, на шпильки перед трубой одеваете толстостенные шайбы диаметром НЕ МЕНЬШЕ трубы, перед тем как надевать турник, в трубы желательно напихать холодной сварки (только не телитесь потом, она довольно быстро схватывается). Шайбы и холодная сварка не нужны, если труба будет толстостенная, в идеале с внутренним диаметром равным диаметру шпильки, но «бедным программистам» такую вряд ли достать. Теперь усе.

Для того чтобы приступить к работе Вам понадобятся:

  • Напарник – 1 шт. (желательно, но не обязательно)
  • Карандаш – 1 шт.
  • Строительный уровень – 1шт.
  • Строительная рулетка 2 м. – 1 шт.
  • Молоток – 1 шт.
  • Дрель – 1 шт.
  • Переноска – 1 шт.
  • Сверла с победитовым наконечником – 2 шт: диам. 6 мм – для «черновых» отверстий, второе сверло на 10 – для анкерных болтов, или на 12 мм – для дюбельных.
  • Гаечный ключ на «13»
  • Мелкозернистый напильник – 1 шт.
  • Пылесос – 3 шт. (шутка).
  • Масло машинное/подсолнечное – 5 г.
  • Клей ПВА – 20 г.
  • Большой лист бумаги (формат А1)
  • Канцелярские кнопки – 5 шт.

Наконец-то долгожданная посылка с нашим изделием находится у Вас дома, и Вы с нетерпением предвкушаете, как испытаете свои силы и наш спортивный снаряд. Для того чтобы сделать это, давайте перейдем к первому этапу.

В небольшом пространстве

Оборудование используется и для выпрямления осанки. Поэтому прежде чем определиться, на какой высоте крепить турник, нужно учесть рост потенциальных пользователей тренажёром. Устанавливают спортивное снаряжение с таким расчётом, чтобы оно не мешало открыванию-закрыванию дверей и прохождению через него.

После определения месторасположения боковые крепления аккуратно вкручивают в дверной блок. Для надёжной фиксации можно использовать дополнительные металлические бонки, которые не позволяют сдвинуть с места трубку. Если установить дверной турник съёмной конструкции, при занятиях на нём требуется максимальная концентрация внимания. Резких движений вверх желательно не производить, чтобы не выбить случайно трубку из креплений.

Несъёмные турники изготавливают по принципу вдвигаемых друг в друга телескопических труб. В этом случае раздвижная конструкция крепится анкерами и шурупами.

Ответив на вопрос, как установить турник в дверной проём, хочется отметить преимущества такого размещения:

  • не занимает много места;
  • отлично вписывается в интерьер квартиры;
  • глубокие крепления уменьшают риск срыва тренажёра.

При желании на спортивное приспособление можно повесить детские качели или кольца для выполнения гимнастических упражнений.

Кроме распорного и раздвижного оборудования для спорта, существует достаточно компактный многофункциональный тренажёр. Он представляет собой конструкцию из Г-образных крюков, предназначенных для фиксации, поперечных рукояток и упорной планки. Прикрепить турник можно над дверьми прямо на стену. Для этого предусмотрена специальная планка с отверстиями.

На универсальном домашнем тренажёре выполняют не только стандартные отжимания и растяжки. На нём укрепляют мышцы плечевого пояса, выполняют упражнения для пресса. Проделывать более сложные трюки рекомендуется на спортивном снаряде, закреплённом на стену. Он не такой компактный, но характеризуется повышенной функциональностью. Попробуем разобраться, как правильно установить турник на стену.

Анкер крепеж

Анкер (анкерный болт) — крепежный элемент, который крепится в несущей конструкции, будь то кирпичная стена или бетонное перекрытие, фундамент или блок какого-либо материала. Закрепление и удерживание анкера в стене или перкрытии происходит за счет его особенностей конструкции, в зависимости от типа анкера.

Анкера бывают нескольких видов: анкерные болты (в т.ч. фундаментные болты), распорные анкерные болты, двухраспорные анкерные болты, забивные анкера, клиновые анкера, потолочные анкера, пружинные анкера, химические анкера (хим-анкера) и клин-анкера.

Предлагаем Вам анкерный и другой крепеж из наличия и под заказ!

Механические анкерные болты

Что касается механического анкерного болта, то принцип его действия во многом схож с классическими дюбелями, но и здесь есть свои особенности. Существует насколько видов механических анкерных болтов:

с гайкой;
с шайбой;
с крюком;
с болтом.

Каждый болт по ГОСТУ записан под своим номером, но принцип их крепления почти всегда одинаковый. Все механические анкерные болты устанавливаются без клея. Необходимо просто сделать отверстие нужной длины, потом продуть его с помощью груши и пылесоса, а потом с помощью молотка вбить болт в отверстие. Когда анкерный болт вбит до конца, необходимо закрутить гайку, расположенную на болте, и благодаря этому клинья анкера внутри отверстия расширятся.

Также есть иной способ расклинивания, который заключается в использовании металлического стержня. После установки болта в отверстие, нужно вбить в его центр металлический стержень, который тем самым разведет клинья анкера в разные стороны.

В отношении рамного анкерного болта дейтсвуют немного другие правила — поле его установки необходимо повернуть винт несколько раз. Сначала расклинится внешняя часть анкера, а потом, через несколько поворотов, внутренняя часть. Так, составляющие болта будут надежно прижаты друг к другу. Такое крепление считается самым надежным благодаря высокому давлению нескольких клиньев одновременно.

Используемые обозначения

Сталь
Сталь закаленная
Сталь незакаленная
Сталь пружинная
Класс прочности болтов, винтов
Класс прочности гаек
1/10 Твердости по Виккерсу
Электролитическое (гальваническое) оцинкование
Термодиффузионное оцинкование
Горячее оцинкование
Фосфатирование
Гальваническое никелирование
Гальваническое латунирование
Гальваническое хроматирование
Полиэтилен низкого давления

ПРИМЕНЯЕМОСТЬ АНКЕРОВ ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ОСНОВАНИЙ:

Клиновой анкерный болт, позволяющий производить сквозной монтаж тяжелых и умеренно тяжелых элементов и конструкций

Забивные анкеры позволяют крепить материалы и оборудование к бетону, натуральному камню, полнотелому кирпичу

Анкерные болты крепят тяжеловесные конструкции к бетону, строительному камню и полнотелому кирпичу

Анкерные болты с гайкой необходимы для крепления тяжеловесных конструкций к бетону, строительному камню и полнотелому кирпичу

Анкерные болты с кольцом и крюком предназначены для крепления материалов и оборудования к бетону, натуральному камню, кирпичу

Металлический рамный анкер используется для крепления деревянных, металлических рам и деревянных коробок к бетонному основанию, натуральному камню, полнотелому и пустотелому кирпичу

Клин-анкер используется для крепления рам, реек, металлических профилей, подвесных потолков, гирлянд освещения и противопожарных конструкций к бетону, натуральному камню и полнотелому кирпичу

Металлический дюбель-гвоздь применяется для несъемного сквозного монтажа реек, рамных конструкций, стеновых панелей набетон, натуральный камень и полнотелый кирпич, а также для монтажа подвесных конструкций к бетонным потолкам

Дюбель-гвоздь с шайбой ТУ 14-4-1731-92 применяется для пристрелки металлических элементов конструкций производственных зданий и сооружений в качестве деталей соединения и забивается в бетон или кирпич при помощи специального монтажного пистолета

Совет 2: Как закрепить турник

Если вы решили разнообразить вашу утреннюю зарядку новыми упражнениями или просто привести в тонус ваши мышцы – турник. пожалуй, самый простой, дешевый и эффективный способ решения данных задач. Но если вы не знаете, как правильно закрепить турник на стене, то давайте разберем самые простые способы как это сделать.

Попробуйте достать специальный ключ для размотки турник а, если он старой модели, но боковые крепежи всё-таки выдвигаются. Это самый простой способ решить проблему, когда расстояние между стен слишком большое, чтобы установить обычный горизонтальный турник без держателя. Помните, что устанавливать его надо почти под самый потолок, если он будет установлен слишком низко, вы будете чувствовать дискомфорт во время выполнения упражнений. Если модель новая, то просто выкрутите на необходимое расстояние крепежи и зафиксируйте.

Просверлите несколько отверстий, в которые войдут штыри, если ваш турник находится на подставке, которая крепится к стене. Помните, что отверстия не должны быть одного размера с крепежной системой, иначе она будет неустойчива. Делайте отверстия немного меньше, это обеспечит плотность вхождения и надежность.

Приобретите два небольших бруска длиной с то расстояние, которое никаким образом не получается преодолеть при помощи раскрутки боковых держателей. Всё, что вам необходимо — это подогнать бруски под нужно расстояние и как следует закрепить турник между ними. Не бойтесь лишних незакрепленных предметов. Законы физики, а в частности сила давления, при правильно выполненном монтаже не дадут турник у даже сдвинуться.

Попробуйте просто подобрать другое место, если ничего из вышеперечисленного не помогает. Возможно, осмотревшись и узнав новые способы монтажа турник а, вы обнаружите более выгодные места для его установки.

Небольшой FAQ

1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?

В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).

Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.

Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола — какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.

2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?

Иногда, в качестве подготовки к упражнению «выход силой», спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.

В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.

3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?

Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.

Способы установки турника

Существует несколько вариантов закрепления конструкции. Выбор зависит от планировки помещения и вида самого устройства. Правильное расположение позволит надежно закрепить турник или брусья.

Монтаж изделия на стену

Крепления на стену выбирают качественные и надежные. Строители рекомендуют использовать анкерные болты или дюбеля. Перечень необходимых инструментов:

  1. Анкера 8 или 10 мм.
  2. Строительный уровень, чтобы расположить крепежи ровно.
  3. Дрель.
  4. Карандаш.

Сначала нужно распаковать изделие, если оно в заводской упаковке, и проверить комплектацию. Чаще всего крепления идут в наборе. Затем переходят к монтажу:

  1. Замеряют расстояние между отверстиями.
  2. Отмечают карандашом места основных креплений. Уровень поможет сделать отметки ровно. Если турник будет висеть криво, то это негативно скажется на позвоночнике занимающегося на нем человека.
  3. С помощью дрели просверливают отверстия.
  4. Закрепляют изделие на болты, но не плотно.
  5. Убедившись в том, что инвентарь висит ровно, закрепляют болты до конца, чтобы они не проворачивались.

Как закрепить распорный турник между стен

Турник может быть простым – в виде обычной перекладины между стен. Если вогнать металлическую трубу глубоко в стену, то дополнительные крепления не понадобятся. Однако в квартирах лучше устанавливать распорную конструкцию. Это исключит необходимость сверления стены.

Чтобы конструкция была установлена как влитая, стены должны быть кирпичными или бетонными. С помощью уровня нужно сделать отметки на стене и приложить изделие с распорками. К недостаткам такого турника стоит отнести максимальный вес – всего 100 кг.

Турник в дверном проеме

Турник можно вставить в дверной проем без креплений, но специалисты советуют устанавливать дополнительные распорки, к которым и будет крепиться перекладина. Перечень необходимых инструментов:

  1. Анкера 8 или 10 мм.
  2. Дополнительные крепежи.
  3. Дрель.
  4. Карандаш.

Пошаговый алгоритм установки:

  1. Карандашом нужно сделать отметки и просверлить отверстия с помощью дрели.
  2. Стоит использовать линейку, чтобы анкера входили на одном уровне.
  3. Сначала крепятся дополнительные крепежи, а потом само изделие.
  4. Затягивание анкерных болтов нужно делать после того, как удалось убедиться, что турник весит ровно.
  5. Дополнительно можно повесить деревянные брусья, которые изготавливаются в домашних условиях.

Установка турника с закреплением на потолке

Установка потолочных турников требует сноровки и соблюдения нескольких обязательных условий. Распорки должны быть мощными, потому что основная нагрузка будет приходиться на них. Турник с креплением к потолку рекомендуется фиксировать с помощью анкеров. Четырехножная конструкция более практична. Перечень необходимых инструментов:

Если в комплекте идут саморезы или дюбеля, то стоит приобрести отдельно анкерные болты. Зачастую производители экономят на креплениях, что сильно снижает надежность установленного изделия.

Пошаговый алгоритм установки:

  1. Измеряют расстояние между отверстиями на турнике и делают отметки на потолке.
  2. Просверливают отверстия с помощью дрели.
  3. Неплотно закрепляют конструкцию на потолке.
  4. Визуально оценивают вид изделия, проконтролировав ровность монтажа в горизонтальной плоскости.
  5. Окончательно закручивают анкерные болты.

Нельзя не сказать несколько слов о прочности и безопасности устройства

Нужно обращать внимание не только на качество приобретенного изделия, но и на потолок, на который оно будет устанавливаться. Если основа представляет собой деревянные перекрытия, но на таком потолке крепить турник опасно

Как установить брусья

Другой вид тренажерных снарядов — брусья. Они очень удобны, если вы решили подкачать не только руки, но и торс. И если турник нужно устанавливать выше своего роста, для эффективного использования, то высота брусьев нужна чуть ниже плеч. Но вам стоит рассчитать расстояние до потолка, чтобы не биться головой, когда подпрыгните на брус.

Анкеры для брусьев

Чаще всего брусья и турник идут одним комплектом с анкерами. Но можно в качестве крепления использовать и дюбеля. А чтобы они более надежно держались, используйте клей ПВА. В уже просверленное отверстие залейте клей и смажьте им внешнюю пластмассовую часть дюбеля. После вбейте его в стену молотком и оставьте просохнуть. Как высохнет, можете вкручивать сам дюбель до упора.

Эпилог

Если вы все внимательно прочли раз 5, прониклись данной технологией и сделали один в один согласно этой инструкции, то всё у Вас будет как в сказке Васнецова:

Да, чуть не забыли. Если Вы работали с напарником — не забудьте его отблагодарить — разрешите выполнить несколько несложных упражнений, и только после этого испытывайте изделие на прочность сами.

БОЛЬШУЩАЯ ПРОСЬБА: Мы будем Вам искренне и премного благодарны, если Вы монтируя свои изделия пришлете нам небольшой фотоотчет к этой инструкции! Ну а за хорошее, качественно снятое видео с комментариями обязательно подарим Вам ПОДАРОК!

Друзья, всем доброго времени суток!

Запись будет не совсем по автомобильной тематике, но не могу не поделиться своей радостью, и думаю вам будет интересно почитать и посмотреть полет инженерной мысли и надеюсь мое решение кому то пригодится. Итак, погнали. Давно хотел поставить себе домой турник, но не то, чтобы руки не доходили, возникала другая трудноразрешимая проблема — негде ставить турник дома! Да-да, квартира 100 м2, а удачного места для установки нет, так как несущие стены только по периметру, и то кое где закрытые гипсокартоном, а внутренние перегородки тем более из гипсокартона (новостройка). Турник решил ставить настенный, так как везде потолок натяжной.

В итоге нашел единственное подходящее место — потолочная балка, но опять проблема — после натяжки потолков ее высота составила всего лишь 17 см. Ну что поделать, другого места нет, будем ставить тут, решил я. Приступил к выбору турника. Новая проблема — у всех турников высота креплений от 30 см, а это означает что моих 17 см (простите за каламбур :))) явно маловато. Низ получается будет висеть в воздухе.

Посовещавшись на работе с начальником механического участка, решили сделать закладную деталь, состоящую из 2 вертикальных уголков 50*50, толщиной 5 мм и 2 поперечных уголков 32*32. И как я сам не догадался то такого элементарного решения? Сняв размеры с турника, приступили к изготовления данной детали, не раз вспомнив добрым словом производителя — где то приварено криво, где то межосевое расстояние отличается на 3 мм, где то подогнуть пришлось. В итоге получилась вот такая деталька:

Турник – спортивный инвентарь для поддержания хорошей физической формы. Его можно установить в квартире, доме или во дворе. Крепление для турника – один из основных элементов, который обеспечивает долговечность конструкции. Сделать турник для дома легко, если иметь представление об отдельных элементах конструкции и знать, как и где устанавливать его, чтобы было удобно и безопасно использовать.

Размеры турника

Стандартные изделия изготавливаются по габаритам некоего «среднего пользователя». Если же турник на улице будет сделан своими руками, логично сразу проектировать его под свои физические особенности.

Одним из самых важных параметров является рост. Как видно из схемы, расстояние от планки (грифа) до пола (земли) должно быть примерно равно 1,28 х рост. То есть для взрослого человека с ростом 164 см планка должна располагаться на высоте примерно 210 см, а для ребенка с ростом 140 см – примерно на уровне 180 см. Это расстояние учитывает рост плюс длину рук. Если руки заметно короче/длиннее стандарта, уточнить данные для себя можно так: встать на цыпочки и потянуться максимально вверх. Та высота, до которой дотягиваются кончики пальцев, и есть ориентировочная высота турника. Если турник делается один на всю семью, в которой есть дети, допустимо рассчитывать на их рост. В этом случае взрослый выполняет подтягивания и другие упражнения с поджатыми ногами.

Важно: вне зависимости от высоты положения планки, до расположенного выше препятствия (потолка, навеса, веток дерева и так далее) должно быть не менее 32…35 см. В противном случае при резком подтягивании есть риск удариться головой о препятствие.

Для «подтягиваний с выходом» (фото выше) и ряда других упражнений воркаута  необходимо обеспечить свободное место над планкой примерно на половину роста (от проходящей через центр опущенных кулаков линии до макушки).

Расстояние между опорами. В стандартных изделиях этот параметр составляет 1…1,5 м. Конечно, если турник будет крепиться к уже готовым опорам (например, между двумя стенами), это расстояние известно заранее. Если нет, его лучше определить по собственным физическим параметрам.

Минимальное расстояние между опорами турника – это ширина плеч (или бедер, живота – у кого что шире ?) плюс 5…10 см, а нормальное – расстояние между полностью разведенными в стороны локтями плюс 5…10 см.

Последний важный размер – это диаметр трубки, за которую держится пользователь в процессе выполнения упражнений. Здесь выполняется то же правило, что и при выборе диаметра грифа штанги – обхват зависит от обхвата запястья. Чем больше запястье, тем больше должен быть обхват. Для запястья 13,5 см и меньше (дети) рекомендуется диаметр трубки 26 мм и меньше, для запястья 14…17 см (подростки, женщины, некрупные мужчины) – 28…30 мм, для запястья 17…21 см – трубка диаметром 30…35 мм.

Согласно другому методу, вычисления можно производить так: замерить ширину ладоней у основания пальцев и полученное число в сантиметрах умножить на 3,3. Далее расчетный размер округляется до ближайшего большего, кратного пяти. Например, для ладони с шириной 8,5 см диаметр перекладины составит 28,05 мм, при округлении – 30 мм. Увеличивать диаметр до 35 см имеет смысл при очень длинных пальцах/кисти. Желательно проверить расчеты экспериментально.

Для настенного турника можно считать значимым также расстояние от стены до планки. Обычно оно равно двум-трем толщинам туловища и редко выбирается менее 55 см.

Можно ли сверлить в несущей ЖБ балке для крепления турника

Планирую повесить турник на несущую ЖБ балку в общем коридоре многоквартирного дома. Вопрос в том, можно ли вообще сверлить отверстия в несущих балках?

По инструкции турник крепится на 8ми анкерных болтах, но считаю, что для ЖБ достаточно и 4ёх верхних болтов (8*80). Прочитал похожие темы. где-то говорится, что сверлить в несущей балке нельзя или крайне нежелательно, в других местах говорится, что можно, и отверстия должны быть просверлены мимо арматуры и находится, здесь мнения расходятся, либо по середине балки, либо вверху. Балка располагается между двумя несущими стенами, размеры балки в проходе 140х40х40см (ДхШхГ). По расчётам получается, что отверстия будут располагаться чуть ниже середины балки.

Как правильно подобрать турник?

Если решение установить турник в проём окончательное, тогда следует узнать критерии выбора. Наибольший интерес и спрос вызывают съёмные модели, выделяющиеся такими преимуществами, как:

  • лёгкая установка;
  • безопасная и простая эксплуатация;
  • возможность дополнить снаряд детскими качелями и другим оборудованием.

Распорной турник является разновидностью съёмных снарядов и ценится за счёт способа установки. Он держится в проёме благодаря пружинному механизму. Преимуществами тренажёра является доступная цена, отсутствие необходимости сверлить стены и использовать дополнительные приспособления.

При выборе турника важно учитывать его размеры, рост и массу тела владельца, ширину проёма. Толщина перекладины – ещё один важный показатель

Чем она больше, тем эффективнее занятия. Наличие прорезиненых рукояток обязательно, тогда на ладонях не появятся мозоли

При выборе детского турника важно обращать внимание на прочность соединений всех элементов

Плюсы и минусы самодельных конструкций

Преимущество только одно: самому можно сделать конструкцию, которая идеально подойдет для свободного места в квартире.

Из явных минусов:

  1. Самодельный турник вряд ли обойдется дешевле покупного. Только на материал придется потратить в районе 1000 рублей — не говоря про расходы на сварку и резку металла (если это делать не самому). Простой настенный турник — будет стоить в районе 1500-2000, если брать новый в магазине. То есть экономным такой способ не назовешь.
  2. Расходы по времени. В зависимости от модели — на изготовление и крепление придется потратить не меньше 2-3 часов (не считая расчеты и поход в магазин за материалом).
  3. Сложность обработки металла в домашних условиях. Если у вас нет свободного гаража, подвала или мастерской — работать с металлом придется в квартире. Это и шумно, и грязно, и можно запачкать (металлическими опилками, как минимум) интерьер.

Если подытожить: самодельный турник стоит делать, если вы любите что-то мастерить, или хотите получить что-то необычное, чего нет в магазине.

Сложность

Как ты уже мог догадаться, создание турника в домашних условиях — это сложно. Плюс ко всему, если у тебя нет мастерской, гаража или хотя бы подвала, работать с металлом придется прямо в квартире. А это будет довольно шумно, грязно и, возможно, опять-таки затратно (если ты, например, испачкаешь интерьер).

Таким образом, самодельный турник — это удел мастеров на все руки или людей, которые уже не знают, чем занять себя в самоизоляции. Во всех остальных случаях советуем купить готовый спортивный снаряд.

Время

Как мы все прекрасно знаем, время такой же ценный ресурс, как и деньги. Но если ты решил заняться изготовлением турника, будь готов потратить на это не один час. Прежде всего, тебе придется заказать все необходимые материалы, затем произвести расчеты габаритов конструкции, заняться обработкой металла, его сваркой и так далее. Для неподготовленных людей тут может не хватить и недели.

О нагрузках

Уже при подтягивании кратковременная механическая нагрузка на турник может достигать 2,5 веса занимающегося, т.е. до 200 и более кгс. При выполнении таких относительно несложных упражнений, как подъем переворотом или выход силой, это значение удваивается.

Гимнастические перекладины, на которых можно крутить солнце, рассчитываются на мгновенные нагрузки в 1200-1700 кгс, и, тем не менее, случаи, когда на соревнованиях у турника отрывалась перекладина, известны. Поэтому домашний турник для медленных упражнений без маха должен держать не менее 200-250 кг, а уличный как минимум втрое-вчетверо больше.

Межстеновой турник (съемная перекладина)

Хороший вариант съемного турника в коридоре это съемный турник враспор коридорных стен. Такой турник требует закрепления всего лишь двух специальных держателей с каждой стороны стены в коридоре. На которые в свою очередь, устанавливается перекладина для подтягиваний. Такой турник подойдет тем у кого стены в коридоре расположены достаточно близко одна к другой. Преимуществом является простота конструкции (такой турник при желании можно сделать своими руками), возможность снимать перекладину, тогда когда она не используется. К недостаткам можно отнести, что у турника только один вариант захвата, что не позволит браться за него разными хватами и акцентировать за счет этого работу над различными мышечными группами.

Турник в коридоре (съемная перекладина)

Крепление турника к стене

Крепежные элементы турника

Небольшой FAQ

1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?

В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).

Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.

Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола — какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.

2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?

Иногда, в качестве подготовки к упражнению «выход силой», спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.

В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.

3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?

Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.

Как подвесить турник над дверным проёмом и на стенах, сделанных из щелевого кирпича, бетона и керамзитобетона, используя дюбели, шпильки и химические анкеры.

Когда житель мегаполиса или загородного коттеджа решает повесить дома турник, то это ему кажется простой задачей. Берешь дрель или перфоратор, сверлишь стены, загоняешь крепёж и устанавливаешь перекладину. Но как показывает практика, существуют подводные камни — стены, сделанные из непрочных материалов, о которых может разбиться желание заняться спортом. Поэтому в этом материале мы расскажем:

  • Как закрепить турник на стенах из бетона и пустотелого кирпича.
  • Для чего нужен химический анкер.
  • Как пользоваться химически анкером.
  • Можно ли подвесить турник на стене из керамзитобетонных блоков.
  • Как установить турник над дверным проёмом.

Список источников

  • valsport.ru
  • stroy-okey.ru
  • sevparitet.ru
  • repaireasily.ru
  • EuroKafel.ru
  • sc-stroy.ru
  • klub-masterov.ru
  • mebelgeometry.ru
  • englishpromo.ru
  • 4systems.ru
  • stroitelstvo-gid.ru
  • rielt.su
  • ingener-pto.ru
Оцените статью
Potolok-St.ru
Добавить комментарий